5 популярных мифов о сне и отдыхе

Ученые уже доказали, что сон влияет абсолютно на все сферы нашей жизни. И, кажется, все знают, насколько важен крепкий, регулярный и качественный ночной отдых. Рассказываем о других популярных мифах, связанных с восстановлением и сном.

1. Каждому нужно 8 часов сна

Это стандартная рекомендация, но она не учитывает особенностей конкретного человека. Потребность в сне индивидуальна и во многом обусловлена генетикой. Сон регулируется двумя системами. Одна из них — циркадная (24-часовой биологический ритм, обусловленный сменой дня и ночи). Но у некоторых эти часы работают по‑другому. Вторая система — гомеостатическая потребность в сне, которая растет, когда человек долго не спит. И если вам нужно меньше или больше 8 часов сна, следовать общей рекомендации неудобно.