Здоровье, Истории

ТОП-8 продуктов, которые заставляют тебя больше есть

crop (2)

Некоторые продукты усиливают твое желание поесть, несмотря на очевидную пользу. Их принято хвалить и рекомендовать, и создается впечатление, что еду из этого списка можно употреблять бесконтрольно. В чем коварство продуктов, заставляющих тебя снова хотеть есть?

Хлеб

Несмотря на некоторые полезные виды, такие как цельнозерновые или отрубные, хлеб имеет высокий гликемический индекс. А значит он рекордно быстро поднимает сахар в крови и через короткий промежуток времени резко его опускает, вызывая приступ голода.

Салаты

Несомненно, овощи и зелень очень полезны для твоего организма. Но они также вызывают чувство голода, да и сами по себе не насыщают. Поэтому разбавляй салат белками  жирами – яйцом, орехами, семенами, сыром.

Яичный белок

Некоторые специально не употребляют в пищу желтки, боясь холестерина. Дополнительная порция белка, конечно, это очень хорошо. Но яичный белок не содержит жиров и низкокалориен, а поэтому ни о каком насыщении речь не идет. Надо ли говорить, что через время есть захочется снова?

Хлопья

Хлопья, залитые молоком или йогуртом, считаются полезным перекусом или даже полноценным приемом пищи. На самом деле, искусственно приготовленные и высушенные хлопья не утоляют голод. В них есть полезная клетчатка и витамины, но насыщения они не принесут, а только раззадорят аппетит.

Белый рис

Белый рис содержит много крахмала, который снижает уровень сахара в крови сразу же после его употребления. А значит есть вскоре захочется снова. Замени белый рис бурым или тщательно вымачивай рис перед приготовлением, чтобы как можно больше крахмала ушло.

Смузи

С одной стороны, полезно и легкоусваиваемо и помогает очистить организм. С другой, недостаточность клетчатки не задерживает полезный напиток в организме, а значит и не дает чувства насыщения. Съешь эти же ингредиенты в твердом виде – будет совсем другой эффект.

Обезжиренные продукты

В частности, мы привыкли выбирать кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира. Но ведь и калорий в них минимум, а следовательно и чувство голода они лишь притупят. Через время захочется есть с новой силой.

Фрукты и ягоды

Эти продукты ускоряют обмен веществ и повышают уровень сахара. К тому же некоторые фрукты и ягоды содержат много кислоты, которая раздражает желудок и усиливает чувство голода. Желательно употреблять их уже после основного приема пищи и в ограниченном количестве.

НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ

Реклама

Loading...