Новые статьи 1

Стройная фигура за 10 минут – это возможно?

С тренажером баланса возможны удивительно быстрые преобразования тела. Весь секрет такого воздействия заключается в балансировании. Вы можете выполнять самые простые упражнения, но получать при этом сложнейшую и разнообразную нагрузку. Просто все движения следует выполнять, стоя на баланс борде.

Если вы балансируете на шаткой доске и в это же время приседаете, то в работе участвуют не только мышцы, отвечающие за сгибание ног, но и те которые поддерживают баланс. Тело получает сложную нагрузку. Мозгу приходится координировать движения сразу всех мышц. Помимо того, что балансирующий человек тратит энергию, он еще и активизирует свою умственную деятельность. После подобных заданий улучшается работа мозга, пропадает сонливость. Бодрость и хорошее настроение дают невероятный приток энергии. Разве только ради этого не стоит включить в свои тренировки упражнения на балансире?

Как заниматься на баланс борде, чтобы получить быстрый результат

1. Научитесь заходить на доску. Освойте оба способа постановки ног: в продольной и фронтальной стойке. В продольной стойке ноги стоят одна за другой, а тело развернуто в сторону воображаемого движения. Фронтальная стойка, пожалуй, более простая. Ноги стоят по краям доски, ступни параллельны друг другу.

Балансируйте в разных стойках. Научитесь менять стойку, не сходя с доски.

2. Выполните простые движения, которые обычно включены в комплекс утренней зарядки. Приседайте, стоя во фронтальной стойке. Делайте махи руками. Разомните корпус с помощью поворотов и наклонов. Движения, действительно знакомые всем, но за счет балансирования они дают совершенно иное воздействие.

3. Известно, что упражнения на скорость хорошо сбрасывают вес. Дайте телу немного силовой нагрузки и добавьте скорость. Например, отжимайтесь, поставив руки на балансир. Попробуйте делать планку. Ее можно выполнять в разных вариантах: руки на доске, а ноги на полу или наоборот.

4. Для развития координации движений и скорости реакции играйте с мячом, стоя на балансире. Подкидывать в руках можно мяч или любой другой предмет.

5. Включите в тренировочный процесс простые трюки, которые выполняют мастера других досочных видов спорта. Научитесь перемещаться по доске, стоять на середине, перекатывать валик с одной стороны на другую, переносить центр тяжести с одной ноги на другую.

Как видите, движений, которые можно делать на баланс борде, достаточно много. Все они интересны по исполнению и нагружают все мышцы тела. Поэтому занятия на тренажере баланса всегда доставляют удовольствие. А как известно, если заниматься с удовольствием, то и результат приходит быстрее. Игровой момент, который всегда сопровождает балансирование, мотивирует лучше всех других известных способов. Появляется здоровый азарт, а тело быстро и незаметно приобретает стройность. И все это за 10 минут домашних тренировок.

Статью предоставил интернет магазин балансбордов.

НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ

Реклама

Loading...