Новые статьи 5

Как сбросить лишние килограммы за неделю

Как быстро похудеть в домашних условиях? Этот вопрос интересует многих женщин, которые хотят избавиться от лишних килограмм. Все начинается с выбора диеты. Если хотите сбросить пару килограмм перед важным событием, тогда подойдут монодиеты, например, гречневая диета.

гречневая диета

На сайте здорового питания BlogDiets.ru вы найдете множество диет и рецептов. Выбрав подходящий рацион, важно учесть ряд правил.

Домашняя диета: что нужно учесть

Основное правило – снижение количества калорий. Первое время можете пользоваться таблицей калорийности продуктов. Чтобы избавиться от лишних килограмм, нужно будет приложить усилия. Перед тем, как приступить к домашней диете, примите во внимание такие правила:

  1. Выберите подходящее время. Если у вас завал на работе, дела, которые будут отвлекать, постоянный стресс – отложите на время диету для похудения. Вы должны быть здоровы, в этот период в организме не должны протекать воспалительные процессы – не давайте организму дополнительную нагрузку.

  2. Выход. Не стоит после недели правильного питания резко наваливаться на жирную пищу, алкоголь и фастфуд. Вводите в рацион привычные продукты постепенно.

  3. Пересмотр рациона в дальнейшем. Недели достаточно, чтобы перестроить организм на здоровую пищу. После выхода с диеты старайтесь продолжать правильно питаться.

Почувствовали что вам плохо – прекратите диету вовсе.

Способы похудения за неделю

Как эффективно похудеть за 1 неделю – простые способы помогут избавиться от лишних килограмм:

  1. Планируйте режим питания. Тщательно продумайте меню – это поможет не сорваться и дойти до конца.

  2. Не пропускайте завтрак – это один из самых важных приемов пищи. Включите в рацион белки, цельнозерновые продукты, полезные жиры – они надолго утоляют чувство голода. Вот отличный рецепт яичницы, которую можно приготовить на завтрак – яйца с творогом.

  3. Питьевой режим. Условия на диете простые – 5-6 раз в день кушать и выпивать 1,5-2 л воды. Этих требований нужно придерживаться практически в каждой диете.

Также стоит добавить и такие правила: прогулка перед обедом, сокращение потребления соли, овощи на обед и ужин, откажитесь от белых продуктов. Все это поможет сбросить вес за 7 дней.

Если понимаете, что не можете нормально пообедать – не пропускайте этот прием пищи, ведь так образуется большой перерыв между полноценными трапезами. Сделайте легкий перекус, например, съешьте яблоко или диетические снеки.

НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ

Реклама

Loading...